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プロテインダイエット34日目

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31日目70、55

32日目70、6

33日目71、3

34日目70、2

 

連休で食べすぎたため、昨日は71、3と少し増量。

今朝はしっかりリカバリーできたのか70、2と記録更新でした。

試合まであと5日、ここまではまずまず順調です。

 

ブラジリアン柔術の試合は体重別なので、計量があります。

プロの格闘家であれば、前日計量といって試合の前日に計量します。

試合前日に5キロとか、すごい人では10キロぐらい水分を抜いて計量し、翌日の試合にはその分の体重を戻します。

「えっ!1日でそんなに体重って落ちるの?」

って思いますよね?

人間の体の半分以上は水分なので、ふつうの人でも1日水分の摂取を控えれば2、3キロ落ちます。

筋肉量が多ければ多いほど、体が蓄えてるの水分量が増えますので、鍛え上げた格闘家は水を抜いたり、体に水分を蓄える塩分や炭水化物の摂取を抑えて一気に落とす事ができます。

 

ブラジリアン柔術の場合は、当日計量もしくは試合の直前に計量するため、そんな無茶はできません。

前日計量で1日あればリカバリーできるのですが、直前の計量で水分が抜けた状態はパフォーマンスが落ちるためです。

水分を抜いてもパフォーマンスに影響が出ないのは、だいたい体重の3%と言われていて、体重70キロの場合は2、1キロです。

あと4日後にはあと0、2〜0、3キロぐらいは落ちると思うので、当日は1キロほど水分を抜く予定です。

パフォーマンスに影響が出ない範囲の半分の水抜きなので、今回はガンガン試合に挑めそうです。

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