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1ヶ月で4キロは落とせる、私のダイエット方法について

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こんにちは!院長の浜上です!

私は現在ダイエット中です。

約20日後に5キロ以上体重を落としていなくてはなりません。

なぜこんな事をしているのかと言うと、ブラジリアン柔術の試合に出場するためです。

私は趣味でブラジリアン柔術という競技をしています。

柔術は、柔道と似たような競技ですが、相手の関節や首を絞め「まいった」を奪う事えば勝ちという、ちょっと野蛮な競技です。

競技は階級に分かれていて、なるべく軽い階級に出た方が、試合が有利になるため、必死に減量しています。

年間何試合か出るのですが、もともと、太りやすい体質のようで、節制せずに、好きなものを食べていれば、すぐにデブ中年おやじになってしまいます。

そのため、試合前は毎回ダイエットする羽目になります。

 

 

ダイエットってたくさんありますよね。

・カロリー計算

・糖質制限

・ジョギング

・筋トレ

などなど、

これまで様々な方法を試してきましたが、どれが正解かはいまだにわかりません。

しかし、ダイエットの指導したり、自分の体で実験してわかったことがあります。

ダイエットで大切なことは「ルールを決めて、達成するまで徹底する!」です。

どのやり方でも、効果はあります。

なので、効果が出ないからと言って、焦って次々とやり方を変えては、自分にあった方法だったのか?の判定ができません。

いつまでたっても、テレビのダイエット企画に引っかかり続けることになります。

 

ここ最近の私のダイエット方法は、試合の1ヶ月前から、週5日夕食をプロテインに置き換える、それだけです。

糖質制限でも体重は落とせますが、エンゲル係数が高くなってしまいますし、献立を考える嫁に負担をかけてしまいます。

カロリー計算の方が健康的ですが、コツコツやるのがめんどくさいので、このプロテイン置き換えに落ち着きました。

これで1ヶ月で3キロ~4キロ落ちます。

あとは試合時間に合わせて、体の水分を抜いて調整しています。

これまで、正統派のダイエットから、無茶なダイエットまで色々と試してきました。

ダイエットにお悩みであれば、施術中に聞いてくれたらタダで色々とアドバイスできると思いますので、お気軽にどうぞ。

 

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