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ダイエット時に空腹を抑える方法!

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こんにちは!浜上です!

「プロテインレバレッジ」という言葉をご存知ですか?

たぶん知らないですよね、

私も最近知った言葉で、とても納得してしまったので、プロテインレバレッジについてお話ししたいと思います。

 

 

プロテインレバレッジとは

「タンパク質が満たされるまで人の食欲はおさまらない」

という2005年にアメリカの大学の研究に基づく仮説だそうです。

 

 

どういうことかというと。

ダイエット中、カロリーが多いからお肉や牛乳を避けている人いますよね?

これが、ダイエットを苦痛にする原因かもしれなくて

そんなことしていると、タンパク質が足りないから

いつまでも、空腹感と戦わなければならないことになるのです。

結局空腹に耐えきれずに挫折してしまう。

心当たりありませんか?

 

 

糖質制限もケトン体がどうやらは関係なく、実際は糖質を摂取しないことによりカロリーが制限されて痩せているに過ぎないと言われています

でも、糖質制限やったことある人はわかると思いますが、あれって空腹感がないんですよね。

カロリー制限よりも糖質制限の方が苦痛が少ないのは、タンパク質が足りてるからという可能性があります。

 

 

 

昔からボディビルダーが減量する際は、糖質を制限して、タンパク質を積極的に摂取していました。

きっと、タンパク質を摂ることで食欲を抑えることができることを経験上知っていたからでしょう。

 

 

 

ということで、ダイエット中は積極的にタンパク質を摂取するようにしましょう!

とはいえ、お肉や魚を取るとお金もかかるし、調理も面倒。

そこでオススメはプロテインです。

空腹時にプロテインを飲めば、空腹も抑えられるし、筋肉の分解も抑えられます。

ぜひお試しください。

 

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