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豊岡市フィットネスジムに入会して症状が悪化!間違ったトレーニングで猫背に

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こんにちは、院長の浜上です。

今回は肩こりを治そうとフィットネスジムに入会したけど、間違ったトレーニングで悪化させてしまった症例をご紹介いたします。

間違ったトレーニングで猫背に!

ある患者さんからこのような相談を受けました。

「肩こりの改善するために、筋トレを取り入れようとフィットネスジムに入会しました」

「でも、トレーニングしても改善されるどころか悪化してるような気がする」

このサイトの肩こりの解説ページでも書きましたが、トレーニングに励むアスリートやボディビルダーに肩こりはいない!という私の仮説が揺いでしまっています。

 

よくよくお話を聞いていて理由が分かりました。

結論からいうと「体の前面を鍛えすぎた為に、猫背を助長してしまった」からです。

 

どういう事かというと。

肩こりの改善のためには、原因である猫背などの姿勢の問題を解決しなければなりません。

筋肉を鍛えたり、動かす事で姿勢は改善されますが、体の前面を鍛えると猫背を強くしてしまうのです。

なぜ間違ったトレーニングで猫背を助長してしまったのか?

なぜこんな事になったのか?

トレーニングと言えば、ベンチプレスやアームカールのイメージがあるようです。

アームカールやベンチプレスって鍛えやすいから楽しいんですよね。

反対に背中の筋肉は鍛えた実感がないし、効果もなかなか目で見て実感できません。

どうしても、ベンチプレスやアームカールに偏ってしまうのです。

フィットネスジムやトレーニングジムに行った事のある人ならわかるかもしれませんが、ベンチプレスばっかりやってるオッチャンって見たことないですか?

そんな人はだいたいゴリラ体型で、背中が丸まっています。

見栄えのいい体の前の筋肉を鍛えすぎてしまった為に、体が前に丸まってしまうからです。

この患者さんの「肩こり」を改善する為には、背筋を強化して、体の前面の筋肉を柔軟にしなければならないのです。

トレーニングは自己流出ると失敗する‼︎プロのトレーナーに習うべき理由

どうしても独学でトレーニングしている方は偏って鍛えてしまいます。

まずは、しっかりトレーナーに何の目的かを伝えてトレーニングのアドバイスをもらうべきです。

アドバイスは誰でもいいわけではありません。特に初心者のうちは、そこでトレーニングしている一般会員さんに教えてもらうことはオススメしません。

必ずトレーナーに教えてもらうべきです。

指導を生業としてるトレーナーと趣味でトレーニングしているトレーニーの差は、いかに指導の引き出しをたくさん用意してあるかです。

あらゆる要望に応えることができるからプロなのです。

ジムにいる教えたがりの一般会員さんに教えてもらっても、聞いたふりして聞き流しましょう。

ただ、トレーナーといっても得意分野があったり、知識のない人もいますので、もし、通っているジムにそのようなトレーナーがいない場合はいつでもご相談ください。

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コメントが5件あります。

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