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パーソナルトレーニング・ダイエット

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何か運動を始めないと、そろそろヤバイ…

でも、何から始めたらいいいかわからない…

 

そんなあなたへ

最短運動不足から脱出し

整体だけでは改善しなかった肩こり腰痛改善

引き締まった体を手に入れる

 

はまがみ整骨院式HIITトレーニング

略して「ハマトレ」のご案内! 

 

 

 こんなあなたにオススメです

 ☑︎筋肉をつけて慢性的な腰痛や肩こりから抜けだしたい

 ☑︎豊岡にもライザップを模倣したジムがあるけど、高額すぎてちょっと…

 ☑︎甘いものはどうしても辞められないから糖質制限はしたくない…

 ☑︎忙しいので、週に何度も通えない…

 ☑︎写真や写メに不意に写る自分の姿を直視できない…

 ☑︎体重を落としても見た目に変化を感じられなかった  

  

 

ハマトレとは?

 

ハマトレは、HIITというトレーニングプログラムをはまがみ整骨院流にアレンジしたものです。

HIITとは、高強度インターバルトレーニングの事で、筋トレと休憩、または軽い運動を組み合わせる事で、筋肉を鍛えながら、持久力的な心肺機能を高め、さらには高い脂肪燃焼効果もある新しいトレーニング方です。

・消費カロリーは15~20分のHIITで、60分のジョギングと同等!

・脂肪燃焼の効果は有酸素運動のみと比べ6倍!と言われています。

つまり…

引き締まった体を手に入れたい方には、これ以上効果的・効率的な方法はおそらくありません!

 

 

 

ハマトレを行うことで得られるメリット

 

 

①自然で健康的な、美しい体が手に入る!

ハマトレで行うHIITの素晴らしいところは、筋肉を落とさず脂肪を燃焼することができるところです。長くて辛い有酸素運動を続けると、体脂肪を燃焼する効果はありますが、筋肉も必ず落ちてしまいます。

 

筋肉が落ちれば、基礎代謝が落ちてしまいますので、もし有酸素運動をやめてしまうと、運動前よりも痩せにくい体質になってしまう可能性もあります。

 

また、有酸素運動にくらべHIITは数日間に渡り代謝を高めてくれる効果があり、脂肪燃焼の効果は有酸素運動の6倍と言われています。

 

さらに、全身の筋肉を効率的に鍛えますので、新陳代謝を促す、成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌や髪の毛を若々しい状態に保つ効果も期待できます。

 

 

②慢性的な腰痛・肩こり・猫背にも効果抜群!

私は10年以上整体を提供してきました。

 

整体だけで改善する方もたくさんおられました。しかし「治療後はいいけど、何日か経過すれば戻ってしまう…」そのような方も多いのも事実、そのような方に共通するのは、筋肉の少なさです。

 

体は筋肉によって支えられています。そのため、どれだけ整体で体を整えても、筋肉が弱く体を支えきれなければ、再び歪んでしまうのです。

 

つまり、根本的に慢性的な腰痛や肩こりなどを改善するためには、筋トレ・運動は必須なのです。 

 

③心肺機能を高めて、疲れにくい体質に

「階段で息切れしてしまう」「寝ても疲れが取れない」「以前より仕事で疲れるようになった…」

このようなお悩みは、肺や心臓の機能が衰えてることによって発生します。

 

HIITによる心肺機能向上の効果は凄まじいものがあります。そのため、有酸素運動で筋肉を落としたくないアスリートがこぞって積極的にHIITを取り入れてトレーニングを行いるのです

 

もし、あなたがハマトレを続ければ、一番最初に効果を実感することは、おそらく「最近疲れなくなった!」ということでしょう。それぐらい変化があります。

 

④全身を動かすからストレス解消!エクササイズ後の達成感は病みつきに

正直に言うと、HIITはけっこうしんどいです。エクササイズ中は「なんでこんなシンドいことしているんだろう…」なんて途方にくれることもあります。

 

しかし、キツイからこそエクササイズ後の達成感や爽快感は抜群。頭がスッキリし、高揚感さえ感じるます

 

有能なビジネスマンがこぞって体を鍛える理由の一つは、このエクササイズによるストレス解消であったり、脳をリセットするために行なっているのです。 

 

⑤コンセプトは器具なしで、自宅でできる、覚えてしまえば一生物!

HIITは様々な方法がありますが、当院で提唱するハマトレは器具を使わない方法にこだわりました。

 

器具を使わず、タタミ1畳で行えるようにプログラムを考えていまので、やり方を覚えてしまえば、15分~25分の短時間で、フィットネスクラブで行うトレーニングと同等の効果、もしくはそれ以上の効果が出るようにご指導いたします! 

 

 

このような感想をいただきました!

「あきらめていた腰痛が初回で改善!!」40代 女性

寝返りを打つのも辛い腰痛で、半分あきらめかけていたのですが、一回のトレーニングで治ったことにびっくり。寝返りを打てるようになって朝起きた時の疲れが取れてスッキリ起きれるようになりました。

ズボンを履いてもウエストがガボガボになりましたちゃんとつけていとこに筋肉がついて、いらないお肉が落ちた感じ普段だるくて気力がない人、やる気が起きない人におすすめです!

 

「たった6週間で驚きの変化!!」40代 女性

6週間でお腹周りやお尻が引き締まり、姿勢が改善し健康診断で身長が伸びてました!運動も効果が実感できるから頑張れます!

 

どんなプログラムなの?

ハマトレは少なくとも週に2回は行う必要があります。しかし、週に2回通院してもらうと、その都度料金がかかり、高額になってしまいます。

 

そこで、当院で週1でHIITを行い、週に1~2回ご自身でできるプログラムを私が作成し、自宅でHIITを行なっていただきます

 

①週に1度、当院にてHIITを行います。

体力の測定や、引き締めたい部位、希望をお聞きしプログラムを作成します。

エクササイズのフォームや、注意点を覚えていただき、自宅でも安全に行えるよう指導します

 

②週1~2ご自身で行う、プログラムを作成しLINEで渡しいたします。あなたの体力に合わせた、器具がなくても行えるメニューを作成します。

どんなエクササイズかわからなくなっても、エクササイズの解説サイトを観れるようにしております。

 

 

 どんなトレーニングなの?HIITの一例

 

体を引き締めたい女性には最適なトレーニング

テレビで話題のクロスフィットトレーナーAYAさんが行なっている、クロスフィットもHIITの一種です。

 

HIITはタタミ1畳のスペースがあれば器具なしで、全身の筋肉を鍛えながら、体脂肪を効率よく燃焼させるこ とが可能です。

 

やり方を覚えてしまえば、わざわざ当院に来ていただく必要も無く一生使えるトレーニングメゾットになります。私自身、数年前20万のルームランナーを購入しましたが、購入前にこの方法を知っていれば無駄な出費に公開することもなかったのに… 

と思います。

 

効果的な方法ですが、デメリットもあります…

 

・運動の強度の設定が難しく、プログラムを組むのは一般の方には難しい

・しんどいので挫折しやすい

 

このデメリットに関しては、私が体力に合わせたプログラムを作成と、サポートさせていただきます。 

 

・ガリガリに痩せたい人には不向き

・またボディビルダーのようなムッキムキの体作りにも不向き

 

モデルやアイドルのように華奢な体を作るには不向きです。引き締まった健康的な体を作りたい人に向いてます。目標はこんな感じ→

 

・とにかく体重を減らしたい人にも不向き

筋肉を増やしながら、体脂肪を燃焼するトレーニングですので、大きな体重の変化が見られないこともあります。しかし、同じ体重でも筋肉が多い状態と、体脂肪が多い状態では見た目におおきな差があります。体重にとらわれず、見た目の変化を大切にしましょう。 

 

右の画像は同一人物です。体重が重くなっても筋肉の割合が多ければ引き締まって見えるのです。

 

●利用料金について

8回回数券59800円(約2ヶ月分)

 

申し込み方法について

予約制ですので事前にご予約の連絡をください。

☎︎0796-24-5235 

お電話にて「ハマトレを受けてみたい」とご連絡ください

またLINE@からでもご予約を受け付けております

このページの一番下のQRコードをスマホなどで読み込んでいただき、友だち追加後に

LINEにて「お名前とハマトレ予約希望」とメッセージを

入れてください

 

さらに、ハマトレ参加者に特典も用意しました

 1エクササイズを解説した特設サイトへご案内

当院で指導した内容をいつでも確認できる、エクササイズの解説サイトへご案内いたします。まだまだご覧いただける内容は少ないですが、今後充実した内容にパワーアップしていく予定です。

いずれ、私の指導がなくても、このサイトを見てあなた自身でトレーニングプログラムを組み立てれるようになる。そんなサイトを目指しています。

 

2LINEでの相談は無料、何度でもアドバイスいたします

例えば

「トレーニング後はどんな食事を取ればいいですか?」

「脚を引き締めたいのですが、どんなトレーニングが効果的?」

などなど、なんでもお気軽に、いつでもご相談いただけます。

 

 

よくある質問

Q、自宅でトレーニングできません…

A、週に2回当院で指導を受けることも可能です

目に見える効果を期待する場合は、最低週2回トレーニングを行っていただきたいと思います。

もし自宅でできなければ週に2回当院で行っていただくことをお勧めします

 

Q、どうしても週に2回しないとダメ?

A、週1でもやらないよりやったほうが断然良いですよ

絶対だダメではありませんが、どうしてもできなければ週1でも全然OKです。

やらないより週1でもやったほうが断然健康的です

 

Q、膝が痛いのですが、できますか?

A、膝に無理をかけないプログラムを用意します

膝を治すために為には、筋力をつけることも重要です。

でもトレーニングで悪化させては本末転倒。

そこで、独学ではなく、プロのパーソナルトレーニングがひつようなのです。膝に無理が掛からない正しいフォームや、エクササイズの種目選びをして、体の負担を最小限にトレーニングをサポートさせていただきますのでご安心ください。

 

Q、やりたいけど、時間がない…

A、だからこそハマトレをお勧めします!

ハマトレのコンセプトは自宅で器具なしでも、トレーニングジム以上の効果を出すことを目的にしてます。

時間がない人こそ、自宅でいつでもできるハマトレをマスターしていただきたいと思います。

 

 

安心の返金保障付き

でも…

「やってみたいけど、本当に効果あるの?」

「運動がきつそうだけど、私にできるかな…」

と不安の方へ

気に入らなければ返金いたします!

 

もしも、初回のトレーニングを終了後

「私には続けられない」

「こんなんで効果あるの?」

と思い、ハマトレに参加するのを迷った場合は、初回の料金はいただきません。

 

また、初回時に回数券を購入いただき、後日「やっぱりやめたい…」という場合でも、初回分を含めた回数券の料金を返金いたします。

 

ハマトレはとても効率的で効果的なトレーニングです。だからと言って、けっして「楽して簡単に痩せる」と言った類いのものではありません。

 

成果を出すまでには数ヶ月頑張らなければなりません。

 

まずは、一度体験していただき、本気で体を鍛えたい!体を引き締めたい!健康になりたい!と思った方だけ参加していただきたいと思います。

まずは、お気軽にご相談ください。

 

 

最後に

ハマトレは

「整体だけでは、本当の意味で健康になれない」

そのような思いから

長年あたためてきたトレーニングプログラムです。

スポーツトレーナーとしての活動や

自分自身で様々なトレーニングを試した上で

現状これ以上は無いと思えるものを

提供しています

是非このに機会に

締まった体と、健康を手に入れてください!

 

 

申し込み方法

予約制ですので事前にご予約の連絡をください。

☎︎0796-24-5235

お電話にて「ハマトレを受けてみたい」とご連絡ください

またLINE@からでもご予約を受け付けております

 下のQRコードを読見込んでいただき、友だち追加後にLINEにて「

お名前とハマトレ予約希望」とメッセージを入れてください


姿勢・関節矯正専門院「はまがみ整骨院」 
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平日9:00~13:00 16:00~20:00 
水曜9:00~13:00
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日曜・祝日 
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