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2週間ダイエットチャレンジ 院長のダイエット日誌1

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こんにちは!院長の浜上です

 

 

 

2週間ダイエットチャレンジには70人近くの多くの方にお申し込みいただきました

ありがとうございました

 

 

 

今日からは私も2週間ダイエットチャレンジします

その様子をコチラにアップしていきますので

一緒に頑張りましょう!

 

 

 

昨日の朝の体重は75.25キロでした

20日、21日と佐賀県へお仕事関係の合宿で、美味しいものをたらふく頂いたので、いい感じに体重増加してますね。

ちなみに、今年4月の平均体重が70.23キロなので、めっちゃ増えてます

 

 

 

 

 

 

まずは、食事の摂取目標を計算!!

今回ダイエットチャレンジ作成した食事管理シートを元に、食事摂取量を計算すると…

 

一日の摂取カロリー1800Kcal

タンパク質の摂取目標 106g

脂質の摂取目標 60g

炭水化物 209g

 

 

そんで昨日の食事

 

 

脂質の摂取量が多いですが、まぁ、まずまず

カロリー2割カットでは、そこまで空腹感は感じませんが

ここ最近、欲望のおもむくままに食べたいものを食べていたせいか、食欲はバリバいあります

今までが、いかに、空腹でもないのに、食べ物を食べていたかということですね

 

 

 

 

そんで、今朝の体重


 

2週間で71キロ代になれれば良いなという感じで進めていきます!!

ついでに、体の引き締まり具合も記録するために、体の写真も乗っけときます

良い感じに、お肉がついてますね

その前に、体の歪みが酷い…

 

この体がどんな感じに引き締まるか

お楽しみに

 


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