腹筋運動で首が痛くなる方の対処法 | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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腹筋運動で首が痛くなる方の対処法

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こんにちは!院長の浜上です
 
 
 
 
本日は腹筋をすると首が痛くなる方から
その対処法についてご質問を受けたので、動画で解説しました
 
 
 
 
腹筋をして、首が痛くなる…
この原因は
大きく分けて2つあります
 
①首が弱い場合
②首が悪い場合
 
 
 
 
 
今回は、この2つの対処法というか
考え方について解説しました
 
 
 
 
 
①首が弱い場合
首が弱いとは、首の筋肉が弱いという意味です
 
 
 
 
そもそも、上半身を起こす腹筋運動は、首の筋肉のトレーニンングにもなります
なので普段首を鍛える習慣のない普通の人には、首が疲れて当然なのです
 
 
 
 
多少痛くても、腹筋運動を続けるうちに、首の筋肉も鍛えられ
自然と腹筋運動での首痛も無くなります
 
 
 
でも、どうしても首が疲れてしまう場合には、タオルを使う方法もあります
詳しくは動画を見てください
 
 
 
 
 
 
しかし、厄介なのは②の方ですね
 
 
 
 
 
 
②首が悪い場合
首の筋肉や骨や関節部、どこかしらに悪い場所がある
そんな場合も、当然首が痛くなります
 
 
 
 
腹筋運動で首に負担がかかる部位は、主に首の前側です
その首の前側が痛いとか、疲れる場合は問題ない事が多いのですが
それ以外の部位に痛みが出る場合は、首自体に問題があるかもしれません
 
 
 
 
 
そんな場合の対処法としては
 
①首に負担のかからない腹筋運動をする
②まずは首の矯正や治療をする
 
 
 
 
①の首に負担のかからない腹筋運動ですが
 
「シーテッドニーアップ」という腹筋運動がオススメです
詳しくは動画で解説を見てね
 
 
続いて②のまずは首の矯正や治療をするですが
 
体のコンディショニングの考え方では
まずは体の歪みや癖を取り除き、体を整えてから鍛えましょう
とういう考え方があります
 
 
 
 
 
 
体が歪んだ状態でトレーニングしても
歪みによりトレーニングの負担が集中してしまい
怪我をする可能性が高くなるからです
 
 
 
 
 
 
首が痛い場合も
まずは首の筋肉や関節に硬い部分がないか?
首の骨がズレて歪んでいないか?
 
こういったことをしっかり確認して、矯正してからトレーニングする必要があります
 
 
 
 
 
もし、首を後ろにそらして痛みがあったり、痺れが発生するようなら
あまり無理をせず、首が痛くならない方法でトレーニングするか
しっかりと首を治してからトレーニングに励みましょう!
 
 
 

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