ストレッチで効果が出ない2つの原因とは? | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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ストレッチで効果が出ない2つの原因とは?

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こんにちは!院長の浜上です
本日のテーマはストレッチについて
 
 
ストレッチってなんとなく体に良さそうとか
肩こりや腰痛予防に良さそうというイメージから
ストレッチを続けている方もいると思います
 
 
 
 
でも、なかなか効果が実感できない…
といって、辞めちゃう方が非常に多いです
 
 
 
 
 
なぜ、ストレッチで効果が出ないのか?
よくあるストレッチの2つの間違い、というテーマで動画を作成しました
コチラからどうぞ
 
 
 
ストレッチで効果が出せない、その原因は大体この2つです
 
①頑張って筋肉を伸ばそうとしすぎてしまう
②ストレッチにかける時間が短すぎる
 
 
 
 
筋肉の中には筋紡錘と腱紡錘という2つのセンサーが存在します
 
 
筋紡錘は、筋肉が伸ばされた際に
「これ以上伸ばされたら、筋肉が切れてしまう!」
と反応し、筋肉を収縮させてしまします
 
 
 
 
ストレッチの時に、頑張って筋肉を伸ばそうとして
反動をつけたらり、無理やり筋肉を伸ばそうとすると
この筋紡錘が働いてしまい、結果的に筋肉が伸びなくなってしまいます
 
 
 
 
ストレッチのよくある間違いとして、無理に伸ばそうとして
筋紡錘が働いてしまい、ストレッチの効果を妨げてしまいます
 
 
 
 
続いて2つ目のセンサーである腱紡錘
 
腱紡錘は筋肉が持続的に伸ばされると反応し
筋肉を弛緩させてくれます
そうすると、さらに筋肉が柔軟になりストレッチの効果を倍増させてくれます
 
 
 
 
腱紡錘を働かせるには
ゆっくりと、持続的に、大体20秒から30秒伸ばさないといけません
 
 
 
 
この2つのセンサーを味方につけることが、ストレッチでは重要になります
ではどのようにストレッチをすれば、このセンサーを味方につけることができるのか?
動画で詳しく解説していますので、ぜひ動画で確認してください!
 
 
 
 

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