フクラハギをほぐして、冷えやムクミを解決する2つのエクササイズ | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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フクラハギをほぐして、冷えやムクミを解決する2つのエクササイズ

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こんにちは!院長の浜上です
 
最近、フクラハギがパンパンな患者さんが多かったので
フクラハギのほぐし方について解説していきます!
 
 
 
 
で、その前に…
 
ある方から
「動画は見たいと思うんですけど、どうしても時間がなく後回しになっちゃう…」
とのご意見をいただきました
 
 
 
そこで、
今までエクササイズなどを紹介するにも
動画の中で解説して、さらにエクササイズを実演…という形でしたが
それだと、どうしても説明が長くなってしまいました
 
 
 
 
なので、今回は
メルマガの文章で詳しく解説
動画でエクササイズの実演
という形式にしてみます
好評ならこのスタイルでやってこうと思います
 
 
 
 
 
 
 
 
という事で
「フクラハギをほぐして、冷えやムクミを解決する2つのエクササイズ」
をどうぞ!!!
 
 
 
 
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フクラハギは「第2の心臓」と呼ばれています
なぜその様な呼び方されているのかというと
足は心臓から遠いので、フクラハギの筋肉が足の血液を送り戻してくれる構造になっているからです
 
 
 
 
 
しかし、フクラハギの筋肉が硬くなると
血液を送り戻す機能が衰え
ムクミや冷えの原因になります
 
 
 
 
 
それだけではなく
血液や体液などが滞ることによって、代謝が悪くなり
太りやすくなる原因にもなります
 
 
 
 
 
一時期「ふくらはぎを揉むだけで健康になれるよ〜」
なんて本がテレビでも取り上げられ、流行りましたが
あながち嘘でもありません
 
 
 
 
 
そこで、今回はフクラハギの機能を取り戻す2つのエクササイズをご紹介します
 
 
 
 
 
 
 
どんなエクササイズかというと
「カーフレイズ」という筋トレと
アキレス腱を伸ばすストレッチです
 
 
 
 
 
 
なぜ、筋トレをするのかというと
フクラハギの血管は、血液の逆流防止の弁が付いていて
フクラハギの筋肉を使えば使うほど、血液を送り戻す構造になってます
 
 
 
ちょうど、灯油を入れる時の
キュポキュポするポンプみたいな構造ですね
 
 
 
 
 
なので、フクラハギはマッサージでほぐすだけではなく
しっかりと、筋肉を使ってあげるべきなのです
 
 
 
 
 
しかし、筋トレだけでは、余計と疲れを溜め硬くなってしまう可能性があるので
筋トレとストレッチを交互に行う方法を今回はオススメします
 
 
 
 
 
 
今回のエクササイズは、冷えやムクミだけではなく
足首周りを美しくする筋トレにもなるので
女性の方はぜひやってみてほしいと思います
 
 
 
 
エクササイズ解説動画はこちら!!!
 
 
 
 
 
 

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