ウォーキングより、やっぱ筋トレでしょ! | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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ウォーキングより、やっぱ筋トレでしょ!

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「やっぱり、歩いた方がいいですか?」
患者さんからよく、このように尋ねられます
 
 
 
 
 
 
歩かないより、歩いた方がいいんですけど
大切なのは「何を目的に歩くのか?」ということ
 
 
 
 
 
その理由を尋ねてみると
「肩こりや腰痛を治したいから」
「将来、筋肉が衰えて、歩けなくならないように」
「歩いてダイエットしたい」
とか答えが返ってくるのですが
 
 
 
 
それやったら、間違いなく、5分でいいから筋トレした方がいです!
 
 
 
 
 
これは、ただ単に私が筋トレ好きだからではなく
ウォーキングよりも筋トレの方が遥かに効率いいからなんです
 
 
 
 
 
 
 
なぜ、ウォーキングが効率悪いのか?
筋トレが、ダイエットや腰痛・肩こり改善に欠かせないのか?
 
そこらへんを動画で解説したので、コチラからご覧ください
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ここからは動画を見る時間がない人のために、文字で解説します
 
 
 
 
 
 
 
ここは整骨院なので、腰痛や肩こり、あとダイエットとか冷え性とか
そういった問題を抱える方が多く訪れます
 
 
 
 
 
多分、病院とかで
「歩きなさい!」
と言われるからだと思うのですが
「歩けば、腰痛とかも治る!!」
「歩けば、痩せられる!」
と刷り込まれてるのでしょう
 
 
 
 
 
しかし!
 
 
 
 
 
ほとんどの場合、歩くという選択は効率が悪すぎます
 
 
 
 
 
 
例えば、ダイエットを目的に30分歩いたとしましょう
30分で消費するカロリーってどれぐらいだと思います?
 
 
 
 
 
 
体格やペースによりますが、だいたい100キロカロリー消費できるかどうか?ぐらいなのです
100キロカロリーはおにぎり半分ぐらい
ちょっと小腹が空いて、せんべい食べたら元の木阿弥ぐらいの消費カロリーです
 
 
 
 
 
 
それよりは、やっぱり筋トレするべきです
筋トレをすれば、基礎代謝が上がります
基礎代謝とは、何もしていなくても、消費するエネルギーのことで
筋肉がつけば、筋肉を維持するためにエネルギーが使われ続けます
つまり、筋肉を鍛えれば、何もしなくても余分なエネルギーが消費され続けるのです
 
 
 
 
 
 
しかも!
それだけじゃなく、筋トレ後は脂肪が燃焼されやすくなります
つまり、朝に筋トレを行えば、その後の日常生活の動作で、脂肪をドンドン消費してくれます
 
 
 
 
 
 
 
 
これはほんの一例ですが、筋トレの恩恵はにこれ以外にもたくさんがあります
 
 
 
 
 
 
ぜひぜひ、1日5分でいいから筋トレしてみましょう!
ちなみに、わたしのyoutubeチャンネルの過去の動画をさかのぼっていただければ
「30日筋トレチャレンジ」という筋トレ解説動画がありますので
 
 
 
 
 
 
ぜひチャンネル登録して、過去の動画も見てみてください!
 
 
 
 
 
 
 

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