豊岡市で教える!二の腕と胸のたるみを一気に解消します!!! | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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豊岡市で教える!二の腕と胸のたるみを一気に解消します!!!

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こんにちは!
はまがみ整骨院の澪です!
 
 
 
 
 
今日は、二の腕と胸のたるみを解消する!!
誰でもできるエクササイズ!!
を紹介していきます
 
 
 
 
 
初めて動画を撮っての紹介になります、、、
院長のとは比べものにならないほど悲惨なものですが、一生懸命頑張りました!!
 
 
 
 
 
 
エクササイズの動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
 
 
 
 
 
動画が見られない方は文章で紹介します!
 
 
二の腕や胸のたるみを気にしている方、、
たくさんいると思います!
 
 
 
 
 
そんな方にオススメしたいエクササイズは腕立て伏せです!!
みなさんもよくご存知のエクササイズだと思います。
 
 
 
 
 
一見簡単に見える腕立て伏せですが、実際はかなりの負荷があり、しっかりとしたフォームでできる人が少ないのが事実です、、、
 
 
 
 
 
過去に腕立て伏せをして、できなかったり、続かなかった人多いのではないでしょうか、、?
そんな方に向けて、負荷の下げた腕立て伏せをご紹介します!!
 
 
 
 
 
まず腕立て伏せのレベルを三つ作りました!
一番は一般的な腕立て伏せです!
 
 
 
 
 
一般的な腕立て伏せは、頭から足までまっすぐにして行います!
なので体幹の方も鍛えることができます
しかし負荷が大きくできない、、
 
 
 
 
 
そんな方にオススメしたいのが
膝をついた腕立て伏せです!
 
 
 
 
 
さっきまでの腕立て伏せは頭から足までまっすぐにして行いますが、こっちは頭から膝までになるので負荷が少なくなり、できるようなります!
 
 
 
 
 
が、これでもできないという人
いると思います!
 
 
 
 
そんな方にオススメしたいのは
頭をつける腕立て伏せです!
 
 
 
 
さっきの膝をつける腕立て伏せの形から
両腕を手前に持ってきて四つん這いの形になってもらいます
 
 
 
 
そこから頭を床につけるようにして、
腕立て伏せをしていきます!
この方法だとかなり負荷を抑えることができるので誰でもできると思います!
 
 
 
 
 
過去に挫折してしまった人、やりたいけどできなかった人ぜひやって見ましょう!!
そして引き締まった二の腕、胸を
手に入れましょう!!
 
 
 
最後まで読んでいただきありがとうございました!
 

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