豊岡市で教える!家で簡単!!美尻のための正しいエクササイズ! | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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豊岡市で教える!家で簡単!!美尻のための正しいエクササイズ!

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こんにちは!
はまがみ整骨院の濱上澪です!
 
 
 
 
 
今日は、美尻のための正しいエクササイズというテーマでお伝えしていきます!
動画で説明しているのでぜひ見てください
 
 
 
動画はこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓
 
 
 
 
 
 
動画を見られない方に文章で説明していきます!
 
 
 
 
まず今回紹介するエクササイズは、ヒップリフトというエクササイズです!
とてもオーソドックスなエクササイズなので、とても簡単に見えてしまいます
 
 
 
 
 
しかし、正しいフォームでできていない人もよく見かけます、、、
そのため一から解説していきます
 
 
 
 
まず仰向けに寝てもらいます
そこから膝をできるだけ自分の方に持ってきて曲げます
 
 
 
 
 
次に足を肩幅に広げます
一番大事なのはここで、広すぎても狭すぎても、しっかりとお尻に効かすことはできません、、
なのでここは一番注意してください!
 
 
 
 
 
次は膝から肩までがまっすぐになるように腰をあげます
そしてこの状態で3秒間キープします
これが一回です
これを5回しましょう!
 
 
 
 
 
しっかり効いているか不安な方は、キープしている間にお尻を触って見ましょう
力が入っていることがわかります!
 
 
 
 
 
ヒップリフトは正しいフォームさえわかれば、家でも簡単に行えるエクササイズなので是非やって見てください!
 
 
最後に動画も見てください!
 
 
 
 
最後まで見ていただきありがとうございました!

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