豊岡市で教える!足腰に不安がある方や、太ももを引き締めたい方に向けたエクササイズ | 豊岡市の整体【はまがみ整骨院】骨盤矯正はもう古い!老けない体は股関節で決まる!股関節矯正専門院

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豊岡市で教える!足腰に不安がある方や、太ももを引き締めたい方に向けたエクササイズ

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こんにちは!
はまがみ整骨院の澪です!
 
 
 
 
今日は、足腰に不安がある方、太ももを引き締めたい人に向けたストレッチというテーマでお伝えします!
 
 
 
 
 
動画を撮って説明しているので是非見てください!
こちらから
↓↓↓↓↓↓
 
 
 
動画を見られない方に向けて文章でお伝えします
 
 
まずたくさんの方が誤解していることを説明して行きます
 
 
 
 
太ももを鍛えると足が太くなると思われがちですがそうではありません!
 
 
 
 
確かに間違った方法でストレッチをしてしまうと余分な筋肉がついて太くなってしまいますが、正しい方法で鍛えると、足を引き締めて、体全体の筋肉量を増やしてくれる効果があります
 
 
 
 
 
今回はそんな太ももを効率的に鍛えるストレッチをご紹介します!
 
 
 
 
太ももの筋肉を鍛えるメリット1
痩せるのが簡単な体になる
 
 
 
太ももは体の中でも最も大きな筋肉です
なので太ももを鍛えることによって、体全体の筋肉量が増え、基礎代謝が上がります
 
 
 
 
 
 
メリット2
下半身が安定する
 
 
太ももの筋肉がしっかりしてくると、下半身の安定、つまり足腰の強化につながります
 
 
 
 
 
 
メリット3
血液循環が良くなり、むくみなどがなくなる
 
 
太ももの大きな筋肉を鍛えることによって血液循環が良くなり、むくみや冷え性の解消に繋がります!
 
 
 
 
これらのメリットを実現したい方
家でも簡単にできるエクササイズになっているので是非やってみてください!!
 
 
最後に動画を貼っておきます!
 
 
 
最後まで見ていただきありがとうございました!
 
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